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L' Avenue des Biens Fées
Power Plate
Des séances d'entraînement coachées.
Une séance de Power Plate s'effectue avec un coach, sans risque ni contrainte, ni charge additionnelle pour une sécurité et des résultats optimaux.
Au fil de votre progression,les séances de Power Plate peuvent être plus intenses avec des exercices plus complexes ( durée, amplitude, position, fréquence ).
Je suis formée pour être à votre écoute vous guider pendant vos séances afin d'atteindre vos objectifs et répondre à vos attentes.
La fréquence d'entraînement est de 2 fois par semaine.
- Perte de poids
- Réduction de la cellulite
- Tonification musculaire
- Souplesse
- Bien-être et qualité de vie
Les cours se pratiquent en musique, clip vidéo et devant la piscine !
Nous avons reçu la visite d'un illustre sportif, José Anigo, directeur sportif de L'OM
Power plate : principes et utilisation
Les accélérations engendrées par la plate forme provoquent un « déséquilibre / ééquilibre » qui génère un réflexe naturel à travers tous les muscles du corps, des muscles abdominaux jusqu’ aux triceps sans oublier les fessiers.
Ce sont des contractions musculaires rapides et intenses .
Au cours d’un entraînement traditionnel,un muscle ne travaille qu’à 40% de sa capacité contre près de 97% avec des exercices par accélération.
Les séances Power Plate comprennent 10 à 15 minutes de travail effectif sur plate forme avec des exercices répondant aux besoins de la personne.Compte tenu des changements de positions et des pauses , il faut compter un créneau horaire de 30 minutes.
Il y a quatre phases de travail : renforcement musculaire ,stretching , massage et relaxation.
La fréquence d’entraînement est de 2 à 3 séances par semaine pour optimiser les résultats.
Renforcement tonification musculaire
En s’entraînant sur Power Plate,non seulement les muscles se contractent et se détendent à très grande vitesse, mais en plus , ils sont sollicités de façon beaucoup plus intense que dans le cadre d’un entraînement sportif classique .Les muscles profonds tels que les muscles spinaux ou les muscles du plancher pelvien,dont le rôle de maintien et de soutien du corps est primordial ,vont eux aussi pouvoir béné®cier d’ une tonification musculaire.
A raison de 35 accélérations par seconde,Power Plate permet de faire travailler en profondeur de nombreuses parties du corps en un temps limité.
Stimulation du métabolisme
Avec la Power Plate ,le métabolisme de base va augmenter ,entraînant une dépense calorique beaucoup plus élevée et une réduction ,à terme ,du tissu adipeux .
Certains facteurs essentiels dans la perte de graisses sont influencés par l’utilisation de Power Plate.
Comme toutes les activités sportives , il est essentiel d’avoir une alimentation saine et de veiller à une bonne hydratation .
La pratique de la Power Plate stimule la production des hormones qui ont un impact sur le métabolisme des graisses.
TARIFS
SOIN SPÉCIAL WIHPRO
Seance d'essai à 40 €
Toute L'année